瑜伽体式简易坐姿扭转怎么做
1、吸气向上立指，胸腔向上。
2、呼吸的时候手臂带动上臂部轻轻向右后方扭转。
3、左手放于右腿的一侧，右手放川救级于臀部的正部分。
4、眼睛轻柔的看向右后方，缓久暗慢呼吸。
5、这个体式能很好的刺激腹部的内脏器官，缓解便秘。
6、要保证呼吸的时候，手臂向外去敏薪伸展。
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