赶走可恶的手臂拜拜肉 6步瘦出纤细美手来

1、借助哑铃，轻轻松松瘦手臂

双脚张开与盆骨同宽，膝盖稍微弯曲，弯腰成90度，双手分别握着哑铃自然垂下，抬头眼望前方

2、双脚膝盖弯曲，双手向后举至与臀部同一高度的同时身体慢慢向上移。此动作重复20次为一组，重复4组

3、 平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成90度，双手分别握着哑铃向上举，眼望上方

4、双脚与身体保持不动，双手慢慢弯曲，使哑铃与耳朵同一位置。此动作重复20次为一组，重复4组

5、挺胸收腹站立，慢慢下蹲使双脚弯曲成90度，双手握着一个哑铃向后举。手部放大图如图所示

6、双脚与身体保持不动，双手握着哑铃慢慢弯曲成90度。此动作重复20次为一组，重复4组

瘦手臂Tips，多试这几招也不赖哦~

1. 经常抚摸双臂，越摸越细；

2. 坚决跟重物SAY NO！想要拥有一双纤细玉手，就要少提重物

3. 时刻保持抬头挺胸，不知不觉中消耗卡路里