落枕了，脖子痛怎么办？

1、落枕一般由不正确的睡姿，或者长时间的，固定姿势的活动引起；

2、床垫、枕头太软；枕头太高或太低，或者潮湿，也有关系。

3、另外还跟个人体质有关，湿气比较重的人比较容易落枕；

怎么看一个人湿气重？

一般舌苔比较厚白的人湿气比较重。

不过貌似落枕的人大部分都舌苔不厚啊......

寒气重的也容易落枕。

4、还有天气、环境潮湿也是一个致病因素。比如雾天。

1、适当用些药物，好的快点，正骨水，红花油，活络油，风湿膏......都可以

不过这些药大部分都含有麝香，红花之类活血化瘀的东西，女性月经期慎用，孕妇禁用。

搽在痛的地方，范围稍微大一些。

2、按摩，推拿，不懂穴位没关系，哪里痛按哪里，用大拇指，或者手掌，按“从上到下”的顺序按摩，就是从头颈部往下按摩，搽了药按摩效果好，也好按摩。

3、最后热敷，有磁疗枕，理疗灯当然好；

没有的话用热水袋，其实效果也可以；

实在没有热水袋还可以找个矿泉水瓶装上热水......

不过热敷要注意不要睡着了，会烫伤的......太烫了要变换位置。

4、以上三种方法配合效果最好，单独使用也有一定疗效。

1、平时要定时活动颈部，转动脖子，下面这个动作预防效果最好。双手交替做。一天2次，一次10来分钟。

2、营养，补钙

体质比较差的，多补充营养，可以牛肉，羊肉......最好是骨头炖汤。

补钙，也比较不会发作。

3、勤晒被子，枕头。