如何克服拖延症

1、首先，写下你认为对你很重要，但是一直在拖延迟迟没有行动的行动，也许是减肥，也许是学习一门语言，总之，就是你认为对你很重要的行动，

2、写下为什么我还没有行动的原因，过去我认为采取行动之后会带来哪些痛苦？回答这些问题能让你找到你拖延已久的原因，正是因为你认为采取行动会比拖延更痛苦，赶快动笔吧！

3、写下拖延却令你开心的理由，比如说，你想减肥但是喝掉一瓶啤酒能让你更舒爽，更痛快，这样你就可以找出根源，从而转换使你快乐的方式

4、写下不马上改变的后果，越严重越好，越明显越好，这样每天都能使你斗志冲冲，比如，再不瘦你心爱的女孩子就被别人给抢走了

5、最后一步，写下你立刻行动后的所有快乐，可以写很多很多，越多越好，贴在你经常能看到的地方，这样你会很努力很努力的。