预防遗传病怎么做

1、做好健康饮食

给家庭成员准备的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不让全家人挨饿。方法就是让男人、孩子少吃甜、油腻、煎炸、烧烤、烟熏的食物。

2、全家一起减肥

如果母亲患有肥胖症，女儿41%可能会超重。父亲患肥胖症，他们的儿子有18%肥胖。奥兹教授建议全家人尽量回家吃晚餐；每天坚持全家至少锻炼30分钟。

3、让全家都睡好觉

加拿大拉瓦尔大学心理学院查尔斯博士发现，67%的失眠来自于遗传。因而建议睡前全家都喝杯热牛奶，全家人都要保证至少7小时的睡眠。

4、乘晚饭机会聊聊天

专家说，抑郁症可以遗传，晚饭不仅仅是个简单的仪式，更是全家融洽感情解决心理问题的好机会。与家人话聊，一聊双方误解消，二聊大家心情好。

5、无烟家庭

父母都有哮喘，孩子得病的机会达60%。空气中的灰尘和细菌是引致哮喘病发的主要致敏原，应该勤加打扫，减少空气中尘埃，全家禁烟。

6、乳癌家族要定期检查

母亲、姐姐得了乳癌，你就是乳癌家族的成员之一了。除了多食用富含纤维的食物、养成运动好习惯之外，定期互相提醒做检查很重要。 母亲、姐姐得了乳癌，你就是乳癌家族的成员之一了。除了多食用富含纤维的食物、养成运动好习惯之外，定期互相提醒做检查很重要。

7、服用钙片

母亲患有骨质疏松疾病，女儿患脆骨的发病率会很高，更容易骨折、驼背、弯腰、臀部断裂等。日常生活中要注意提高钙和维生素D的摄取。