如何选择可以降血压的食物

1、核桃中含有多种脂肪酸，其中大部分为不饱和脂肪酸，具有降低血压，防止动脉粥样硬化的作用。每天食用一点核桃，对帮助降血压有好处。

2、海带当中含有褐藻氨酸可以达到降血压效果，而且海带当中含有丰富的钙元素也可以减少胆固醇吸收，帮助缓解动脉粥样硬化，对高血压有一定帮助。

3、鱼肉中的蛋白能降低血浆胆固醇水平，防止高血压的发生和发展，每周吃2～3次的鱼肉可改善血管弹性和通透性，增加排泄量，并起到降血压的作用。

4、取水发木耳100克，豆腐500克。将木耳去杂洗净，撕成小片；豆腐切成片。待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，用武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。

5、水是影响血压的重要营养素，当人体内缺少水分的情况下，就会出现大便干燥和便秘，容易导致血压升高，所以高血压病人在平时应该多喝水，这样能够帮助血压的稳定.

6、香蕉含有大量的钾元素，钠元素含量却比较低。钾元素是血压下降的重要元素，当人体大量吸收钾元素降低吸收钠元素的时候，血压也会随之下降。