爬山-惠阳淡水天然氧吧亚公顶森林公园

1、登山前在山底下做一些热身运动,松泛一直手脚,然后对腿时进行一些拉伸动作,主要是拉筋,以免爬山时会伤到.

2、准备一瓶加盐的水,因为大量的运动会使人出汗,体内的钠盐大量流失，这时光喝水还不够，可以在水中加点盐，这样就可以让体内的电解质恢复平衡。最好不要喝冷饮!

3、穿 短袖长裤运动鞋,山上有很多蚊虫,在休息时腿部是蚊虫青眯的部位了!

4、毛巾 在运动过程中会出大量的汗液,最好在脖子上挂上一条毛巾,方便擦汗,当然可以也可以是纸巾!!

5、登山拐杖,如果想要自已舒服和省力些,拐杖是不错的选择!

6、水果,排汗后会可以及时的补充人体内的微量元素!!

7、旅行包,爬山准备旅行包把所需要的物品放在包里,以方便携带!!