腰椎间盘突出怎么锻炼 - 九种腰肌强化运动 -2
1、1. 首先双腿打开至肩膀宽度并弯膝仰卧。
2、2. 呼气时，将肚脐往后背方向收缩。
3、3. 同时括约肌也轻轻收缩。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、1. 首先双腿打开至肩膀宽度并弯膝仰卧。
2、2. 呼气时，将肚脐往后背方向收缩。
3、3. 同时括约肌也轻轻收缩。