大腿、小腿和脚底的伸展运动怎么做
1、 长时间走路或从事站立的工作,小腿肚就会肿胀起来。下面给大家介绍放松小腿肌肉、促进血液循环的小腿伸展运动的做法。
如下图，左腿弯曲，臀部坐在左脚脚后跟上。右腿伸直。
2、如下图，保持伸右手抓住右脚尖的姿势。做一侧再换另一侧，重复同样的动作。
1、脚底的伸展运动
脚有人体“第二心脏”之称，伸展脚底来促进血液循环，坚持一段时间对改善脚冷效果很好。下面介绍一下简单的做法。
如下图，将高尔夫球等类似小而硬的球踩在脚底下，适当施加体重。一边转动小球，一边拉伸脚底肌肉。左右脚交替进行。
2、如下图，这个运动也可由朋友配合帮助完成。受方俯卧，操作者将膝顶住受方的脚底，施如体重进行按压。也可以用拳头代替膝盖来做这个动作。
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