短短2周，让你从萝卜腿瘦到小鸡腿！

1、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。

2、像拧抹布一样左右拧小腿腿肚子上的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

3、拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边摩擦，重复5次。

4、握住小腿，大拇指按住小腿前面的脚骨，从下往上按摩，重复3次。

建议大家在坚持这套动作的同时，也要合理饮食适当运动，那瘦腿的效果绝对杠杠的，让你短期就告别大象腿！

5、高强度拉伸

 方法：跪卧，双手和膝盖支撑地面，左腿向前伸展，脚跟接触地面，脚尖用力回勾，双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。身体收回，保持左腿伸直，脚背向前打开并向左翻转，脚外侧触地，脚底垂直于地面，脚心向右。双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。

6、上伸腿式

方法：屈腿仰卧，手臂打开与肩平行。左腿向上伸直，保持1分钟。用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分钟，然后换右腿重复此动作。如果怕累可以使用毛巾绕过大腿向身体方向拉伸以保持腿部直立。在完成这个动作时，膝盖一定要伸直，不能弯曲。