DHA、AD维生素作用及服用准则

1、来源及区别：

①藻油DHA特点：从海洋单细胞藻类中提取，纯天然、植物性的

②鱼油DHA特点：从深海鱼中提取，含有EPA

2、作用：

①促进大脑发育。

②促进视网膜光感细胞的成熟，促进宝宝视力发育。

3、推荐量：

《中国居民膳食营养素参考摄入量Chinese DRIs》

婴幼儿推荐量为20mg /KG/天，一般至少推荐量为100mg/天

早产儿推荐量为40mg /KG/天。

由于人体大脑的发育和视力的发育是不可逆的，所以建议预防是最重要的。

4、缺乏症状：目前DHA在医学检测数据上无法判断婴幼儿体内是否缺乏，不过所有的关于DHA的研究都是证实DHA对身体的重要作用。

5、食物来源：核桃、深海鱼、坚果类

6、建议补充时间：出生1个月-----3岁

2、主要成分： 七大营养素维生素中的脂溶性维生素A和维生素D。

2、作用：

维生素A：是眼睛视网膜细胞内视紫红质的组成成分，所以维生素A的作用是维持正常暗适应能力，维持正常视觉。对于现在中国宝宝普遍视力减弱的现象更应该补充。

维持皮肤和黏膜上皮组织的正常状态，所以维生素A的作用是维持机体正常生长、生殖、上皮组织健全及抗感染免疫功能，对于皮肤干燥、油脂分泌少、易起皮的宝宝，容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染的宝宝更应该补充。

维生素D：主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收；促进肾小管对钙磷的重吸收。所以对于有缺钙症状的宝宝更应该同时补充维生素D和钙。

3、目前市面来源：

①从鱼的肝脏中直接提取的，叫鱼肝油；

②从食物中提取或化学合成的叫AD软胶囊。

4、需求量：

《中国居民膳食营养素参考摄入量Chinese DRIs》

维生素A：1500—2000IU（400---700ug）/天

维生素D ：400—800IU（10---20ug）/天

5、缺乏症状：

维生素A缺乏症状：     

眼部：①暗适应能力降低、夜盲症；②眼结膜干燥，泪腺分泌减少、干眼病；③角膜软化、穿孔，甚至失明

皮肤：①毛囊口角化，毛囊丘疹；②皮肤干燥脱屑，浑身起小疙瘩，形同鸡皮；③毛发干枯稀疏，缺乏光泽  

免疫系统：容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。

维生素D缺乏症状：睡眠不好，烦躁，出汗多，枕秃，夜惊，X型腿、O型腿，鸡胸，出牙晚，囟门闭合晚，前额高突形成方颅，也是造成佝偻病的罪魁祸首。

6、含量多的食物：红萝卜、动物肝脏，晒太阳

7、建议补充时间：

由于中国膳食结构以谷物和蔬菜为主，维生素D含量不高，决定了母乳中含量和宝宝本身都缺乏维生素D，加之中国的宝宝普遍视力弱，严重性挑食偏食，易患湿疹，因此补充鱼肝油时间要越早越好，中国卫生组织提出宝宝从出生1—2周开始补充，一直补充到3岁。所以医生和育婴师现在均建议宝宝出生15天到3岁之间一直需要补充鱼肝油（AD软胶囊）