吃完饭后的半小时 是养生的黄金时期！

俗话说 年轻不养生 老了养医生， 。

我们要爱惜自己的身体， 早餐后半个小时不要急于运动 以免引起消化不良。

午餐后半个小时 是调整身体和精神的关键时刻 俗话说 中午不睡，下午崩溃。午饭后打盹可以减压、提高记忆。

晚餐半个小时 不要运动 可以做些家务 有利于消化系统

      饭后千万别做的4件事

 1 、饭后吃水果  因为食物需要1 .2个小时才慢慢消化 马上吃水果会影响消化 

2 、 饭后立即运动 因为食物在胃里 使胃变得沉重 立即运动会使胃受动荡之苦，所以饭后要坐上半小时再去运动

3 、 饭后喝浓茶 会影响消化 

4、 发后立即睡觉会使胃部负担，让食物推挤在食道里  造成肥胖

  另外 ，饭后可以听听音乐 看看电视，一定要半小时后才可以出去运动 散步。