宝宝添加辅食营养食谱推荐

1、增进消化，补充维生素：鲜橙汁

功效：鲜橙含有丰富的维生素C、果酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷等营养素，有利于增进消化，补充母乳、牛奶中维生素的不足，还能帮助宝宝预防坏血病。

促进脂肪、蛋白质代谢：西红柿汁

功效：西红柿能够促进宝宝的细胞合成、骨骼生长和体内脂肪、蛋白质的代谢，还能帮助宝宝消化和吸收从奶水中获得的营养。

2、清热润肠：香蕉糊

原料：熟透的香蕉50克、鲜牛奶适量。

做法：

香蕉剥皮，用小勺把香蕉捣碎，研成泥状。

把捣好的香蕉泥放入小锅里，加2匙鲜牛奶，调匀。

用小火煮2分钟左右，边煮边搅拌。

盛出后凉温调匀即可。

3、功效：香蕉清热润肠，能够促进肠胃蠕动，对便秘的宝宝很有帮助。

小提示：给宝宝吃的香蕉一定要熟透，因为生香蕉含有较多的鞣酸，摄入过多会引起便秘或加重便秘病情。适合4个月以上宝宝食用。

4、补铁：蛋黄糊

原料：熟蛋黄适量、肉汤、淀粉（或藕粉）少许。

做法：

将蛋黄研碎，用干净纱布过滤。

与肉汤一起放入锅内用大火煮开。

把淀粉用水调匀后倒入锅内煮至糊状。

5、功效：鸡蛋黄对补铁有益，也有利于大脑的发育。鸡蛋中含维生素D，促进钙的吸收。

小提示：宝宝的第一种辅食往往就是鸡蛋黄，鸡蛋黄的添加要循序渐进，一般从第4个月开始可以添加，从少到多，不能一下子就给宝宝吃半个或1个。

6、消毒活血，提高营养：油菜水

原料：新鲜的油菜叶100克。

做法：

先把菜叶洗净，再在清水里泡上20分钟，以去除叶片上残留的农药。

在锅里加50毫升水，煮沸，把菜叶切碎，放到沸水里煮1～3分钟。

熄火，盖上盖凉一小会儿，温度合适后，用干净的纱布或不锈钢滤网过滤即可。

7、功效：油菜除了帮宝宝补充营养，还具有消毒解毒、行滞活血的功效，4个月以上便秘的宝宝喝点油菜水可以达到通便的效果。