秋冬季节如何养生？

1、多吃鲜嫩多汁的瓜果。

秋季正好是瓜果丰收的季节，有很多新鲜的时蔬水果上市，这时我们可以多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、甘蔗、马蹄、葡萄、雪梨、柿子、柑橘等甘润多汁的时令瓜果，清凉润燥，补充人体缺失的水分，还可以为身体补足各种维生素、矿物质等营养成分。

2、多吃滋阴润肺的汤水。

冰糖雪梨水、百合莲子汤、茅根竹蔗马蹄水可以经常煲来喝一喝。

芝麻、核桃、鲜藕、蜂蜜、梨、百合、银耳、柿子等滋阴润肺养血的食物，可以在秋季多吃些。但要注意，梨、藕性凉，最好煮食。

1、早睡早起，每天多睡1小时。

处暑开始，暑气消退，昼夜温差变大，此时应早睡早起，保证睡眠充足，每天比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。

2、锻炼不可少，但强度要适当。

处暑后节天气渐凉，运动锻炼可以选择爬山、健身操、散步、太极拳等强度比较温和的方式进行，可以增强心肺功能，还能起到排出体内湿热、缓解秋乏的作用。

3、适当秋冻，避免过早添加衣物。

“秋冻”是为了让身体能够适应由酷热暑天到寒冷冬季的一个过渡，但要因人而异，老人和小孩抵抗力弱，对天气变化非常敏感，应该及时增减衣服。

1、注意护好肚脐，避免寒气入体。

肚脐是人体最薄弱的部位，对外部刺激非常敏感，最容易感染风寒疾病。