女性必须知道的保健小常识

1、洗澡时间

以晚上临睡前洗一次温水浴为最佳，能促使全身肌肉、关节松弛，血液循环加速，有利于消除疲劳，进入甜美的梦乡。

2、美容时间

皮肤的新陈代谢在晚上12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前使用护肤保养品效果最佳，能促进皮肤的新陈代谢和保护皮肤。

3、散步减肥时间

饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最快，最有利于减肥。

4、睡眠时间

午睡从午后1点开始最好，这时人体感觉自然下降，很容易入睡，晚上以10点左右上床为佳，因为从夜里10点至凌晨2点为睡眠的“黄金时间”，此时，人的体温、呼吸、脉博及全身状态都处于最低潮，人在上床后一个半小时即进入深睡状态，对人体有良好的保护作用。

5、刷牙时间

每次进食后3分钟内刷牙最佳，有保护牙齿作用。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，溶解牙釉质，可导致龋齿或牙釉质过敏症的发生。

6、开窗通气时间

每天上午9～11点，下午2～4点开窗透气效果最好。此时气温升高，逆流层现象也已消失，大气底层的有害气体逐渐散去。

1、洗澡水温

洗澡水的最佳温度是35℃～38℃之间，因为这个温度与正常体温近似，感觉十分舒服

2、洗脚水温

睡前洗脚水的最理想温度是40℃～50℃（水要浸没于双足的踝部），因为这个水温最能使足部的血管扩张，促进血液循环，使大脑得以休息，有利于入睡。

3、泡茶水温

泡茶时开水的最佳温度为70℃～80℃，这样泡出来的茶色、香、味俱佳。

1、睡得快

上床能快入睡，睡得酣甜深沉；睡醒后精神饱满、头脑清醒。说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏没有病理信息干扰。

2、食得快

一进食时就有很好的胃口，能快速吃完一顿饭而不挑剔。

3、便得快

一旦有便意时就能很快排泄大小便，而且感觉轻松自如。

4、说得快

语言表达准确、流利，表明头脑清醒，思维敏捷。

5、走得快

行动如风，运动灵活敏捷，证明精力充沛旺盛。

6、良好的个性

性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观。

7、良好的人际关系

待人接物和善大度，不斤斤计较，能助人为乐，与人为善。

8、良好的处世能力

看问题客观现实，有较强的自我控制能力，能适应复杂的社会环境，对事物的变化始终保持良好的情绪。