怎么治疗失眠最有效

1、失眠症状如果严重的话，一定要去医院接受治疗，医生会开药也会有一些其他的辅助手段，另外症状如果长时间缓解不了的话，一定要和医生说明情况，不可私自用药或者是不说。

1、找到造成自己失眠的原因，并加以心理暗示

失眠的原因有很多，比如说没钱生活、学习成绩不好、高考就要来了等等，找到造成自己失眠的原因，然后尽量自己解决，并加以暗示，如果自己解决不了，和自己的朋友家人聊聊，舒缓自己的心里压力。

2、饭后可运动1-2个小时

运动是比较消耗精力的，失眠的另一种说法就是精力旺盛，不累，所以运动几个小时吧，在锻炼身体的同时，也能够消耗些自己的精力。通常小编都是去操场上跑两圈。

3、热水泡脚，按摩腿部或者洗个热水澡，穿最令你感到舒适的睡衣

热水泡脚也是比较常用的办法，如果有足浴盆的话就更好了，就不用自己去按摩，机器代劳咯~或者是淋浴洗个热水澡，一身轻松后舒缓自己后，穿最令你感到舒适的睡衣。

4、睡前一杯温牛奶，慢慢喝

牛奶不要过于烫口，不然自己喝的时候容易出汗，心情也会变得激动，心跳加速反而不利于自己休息了。所以温牛奶就好，然后慢慢小口的喝掉。

5、睡前十五分钟前不要玩手机，不思考问题

现在人大多数睡觉之前都会玩手机、看平板，很少有人在睡前是不玩手机的，而失眠的人最忌讳的就是在睡前接收新的资讯信息，最好的办法就是手机平板放在客厅，自己进入卧室，不思考复杂的问题。

6、放空思想，躺床上闭上眼睛冥思，不要强迫自己入睡

现在有个很流行的词汇，就是冥思。小编想说的是，放空你的思想，不要再去想那些复杂没有得到解决的问题，你只要放空自己就行。另外一定不要强迫自己入睡，那样失眠的症状会更加严重。