还在傻傻恐惧肺炎?先来提高免疫力吧!

1、生活方式不健康

长期熬夜，工作压力较大，导致过度疲劳;饮食不规律，营养不均衡;缺乏锻炼等等作息习惯及其饮食方式的不健康都会养成免疫力低下。

2、先天遗传

还有一部分受遗传、疾病因素等影响，会出现先天免疫功能低下的情况。

1、营养均衡

从膳食营养学的角度来说，想要从源头提高免疫力，我们先要保证营养均衡，多吃含维生素较丰富的食物以及水果蔬菜，均衡补充维生素A、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素E、硒和锌等有助于免疫力提高的多种营养素。不过这些营养素在体内都不是单独起作用的，需要协同工作才能发挥最大效用。善存根据营养学标准摄入量来精准配比的，能够专业科学的帮角度助我们弥补营养的缺失，以此来全面调节我们的免疫力！

2、适量运动

每天保持适量的运动，可以起到强身健体、增强体质的作用，大家可以选择在饭后或者晨间进行适当的有氧运动，比如跳舞、跑步、游泳等等，长时间坚持下去，免疫力也会有所提高哦！

3、保证睡眠质量

我们需要用充足的精力来对抗免疫力低下的问题，因此在日常生活中切忌熬夜，保证充足的睡眠质量以及睡眠时长。

以上就是为大家总结的提高免疫力的方法，希望能对你们带来帮助！