如果感到焦虑该怎么办

1、锻炼：散步对减轻身体压力非常有帮助。身体活动会帮助你感觉更好。如果你经常锻炼，每周至少锻炼3次，你就不会有焦虑。

2、户外活动：弄弄你的小菜园，给你的花草施一下肥，会让您感到不那么紧张，生气或压力。你会提高你的精神，它可以控制血压，心率和压力荷尔蒙。园艺会让你的大脑释放出促进情绪的兴奋剂，这有助于缓解你的焦虑。

3、冥想：这是减少焦虑的一种方法。冥想可以帮助您专注于呼吸，让您的心灵平静。

4、闻一闻花草的香气：薰衣草，洋甘菊和甘草花等气味可以帮助您平静。科学家们认为他们会向影响你情绪和情绪的大脑部分发送化学信息。

5、按摩：按摩，穴位按摩治疗师可以放松肌肉，减轻疼痛。同时它可以帮助减少焦虑和压力。

6、睡眠可以帮助你的大脑休息，增强情绪和注意力。与此同时，如果你有足够的睡眠，你不太可能担心。经常锻炼也可以帮助你入睡，但尝试在早上或下午进行。夜间锻炼会扰乱你的睡眠。

7、日记是释放负面情绪的好方法。你生气，不安，心烦意乱......无法表达，写下来。