韧带伤了怎么办？

1、  1.韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织

  2.多发生在：

                    腰、踝、膝、肩、腕、肘等 

2、1.有些小事肌肉劳损，还有的严重的伤了后，直接影响骨折，很严重的。

2.拉上后会局部肿胀，红，发紫，等

3、 1.锻炼身体前，我建议大家应该先做好充分的热身运动，防止韧带拉伤有影响

4、 1.适度锻炼，要有节制的，要尝试最大限度的坚持运动，不能在家里直接等待2.  2.好，这样也会不太好的。

5、  1.做好身体的保护措施，外部，如护膝，衣服，还有脚护都可以。

6、 1.在平时的餐饮当中多吃含有维生素多的还有蛋白质多的食物。

 2. 还有多吃水果，猕猴桃，苹果

7、  1.运动和拉韧带和准备剧烈运动的时候就直接在书上或者是在网上看一些专业的动作姿势，来练习会减少受伤。