如何缓解孕晚期不适症状

1、下肢水肿

2、原因：是不断增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉，令血液回流受阻，从而出现下肢水肿。

3、对策：穿舒适的平地鞋，不长时间站立。睡觉时抬高下肢，最好在下肢垫上枕头，左侧入睡。

1、胃灼热

2、原因：增大的子宫压迫了胃部，导致胃酸反流到食管下段。

3、对策：少食多餐，不暴饮暴食。少吃油腻难消化食物。吃完饭后户外散步。

1、腰酸背痛

2、原因：腹部的增大，身体的重心向前倾。为了保持平衡，孕妈习惯性的上身往后仰。长期造成背部肌肉持续紧张，脊柱位置改变会腰酸背痛。

3、对策：走路放慢脚步，保持正确姿势。让家属帮忙按摩缓解疼痛。也可以做孕妇瑜伽拉伸放松背部的肌肉。

1、尿频

2、原因：子宫的增大和胎头的入盆压迫膀胱引起的。

3、对策：不憋尿，少量多次的喝水。不过量喝水，也不能不喝水。

1、小腿抽筋

2、原因:一是缺钙，二是下肢负担过重，血液循环不良，长期一个姿势不变 ，造成抽筋。

3、对策：一是补钙，吃钙片，多吃含钙高的食物，多晒太阳。二是取舒适睡姿，注意腿部的保暖。