孕5月营养与饮食注意事项

1、孕5月营养和饮食：

    根据宝宝5月份的生长发育特性，宝妈要适当加餐和增加一些零食的摄取量，红枣、板栗、花生、葵花籽是不错的选择。

    本月饮食上的选择性会多一些，但是切记不要暴饮暴食，造成体重过度增大，营养过剩，这对胎儿是没有好处的。

2、吃猪肝应少量多次：

    猪肝，含有丰富的维生素A和铁，建议宝妈适当使用，最好是少量多次，每周吃2-3次，每次大约25可左右。

3、不宜吃的食物：

不宜吃过冷的食物；（5月宝宝感官灵敏，对冷刺激十分敏感）

不宜吃热性香料；（如：大料、茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）

不宜多吃松花蛋；（含铅）

慎吃生蚝。（可能含有细菌或病毒，无法处理干净）

4、饮食参考：

早晨：7-8点 番茄鸡蛋面1碗（或鸡蛋1个），酱猪肝25克

10点加餐：火龙果1个，坚果适量

午餐：12-12点半 米饭，黑木耳娃娃菜，胡萝卜烧排骨

15点加餐：牛奶，坚果适量

晚餐：18-19点 豆包2个（面粉75克），芝麻圆白菜1份，清蒸鲈鱼1份（50克），丝瓜鸡蛋汤1碗（半个鸡蛋）

上述为参考，可以找营养成分相同或相似的食物进行调整，合理饮食。