比郑多燕更简单的“532”瘦身燃脂操

少女时代成员Tiffany拥有令人羡慕的“532黄金比例美腿”。

什么是532黄金比例美腿？大腿最粗的部位、小腿最粗的部位、脚腕最细的部位的黄金比例为5:3:2，其实只要根据这个维度去练腿，完美比例的腿部就会呈现哦～而少女时代的Tiffany保持腿部曲线魅力的秘决是靠“532瘦身操”。

工具/原料

合适的运动鞋

方便运动的衣服

方法/步骤

step1.轻轻的向前踢（左右脚各5次）

step2.轻轻的斜着踢（左右脚各5次）

step3.双膝微屈往上抬腿（左右脚各5次）

step4.像踢毽子一样抬起（左右脚各5次）

step5.与第四个动作相反往外做，这个动作可以运动到大腿的内侧和外侧的肌肉（左右脚各5次）

step6.最高前踢，可以运动到大腿后侧（左右脚各5次）

step7.最后击掌结束，给自己一个掌声鼓励！

注意事项

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