运动怎样呼气吸气

1、1：跑步时怎样呼吸

     跑步时大家要把意识放到呼吸上来，保持三步一呼三步一吸，一定不要打乱这个节奏。节奏一旦乱了，马上就会呼吸失调，然后就会觉得疲惫。

2、2：仰卧起坐时怎样呼吸

     仰卧起坐时要保持起身时吸气，后仰时呼气。同样，意识要放在呼吸上面，就不容易觉得累。节奏不能打破。

3、3：俯卧撑时怎样呼吸

     做俯卧撑时的呼吸应该是上撑时吸气，下放时呼气。同样要将意识放在呼吸上面来。

4、4：引体向上时怎样呼吸

    引体向上时的呼吸方法是上拉时吸气，下放时呼气。保持这个节奏就能提高锻炼效果。

1、    整体而言，运动时一定将呼吸调整好，配合呼吸运动起来不会那么容易觉得累。一般都是用劲时吸气，放松时呼气。