挫伤，紧张在运动损伤中该怎么做

1、教授解释说，在百分之95的病例中，所谓的规则都有帮助。P代表休息，E代表冰，C代表压缩 - 一种带有止痛膏的敷料 - 和H代表高营地。“自然疗法也有帮助，”专门研究运动员治疗师的治疗师专家说。例如，由一些成分制成的高剂量软膏可具有抗炎和缓解疼痛的作用。

2、在一个应变中，肌肉疼痛过度拉伸，肌纤维上有小裂缝。专家说：“运动前常常导致热身不足。” 肌肉过度紧张，例如由于过度自信，也会导致压力。

3、患者在肌肉紧张以及运动或锻炼期间会感到疼痛。此外，移动性有限。在受影响的区域通常会出现瘀伤和肿胀。如果被拉，运动训练应暂停至少一周。

4、甲瘀伤可能是由于跌落或碰撞。皮下脂肪组织和肌肉被挤压。血液和淋巴液从受伤的血管中流出。“水肿在肌肉中发展。

5、除了瘀伤和肿胀外，压力和压力疼痛都是瘀伤的特征。通常，受伤身体的活动也是有限的。即使有瘀伤，至少应该在没有运动的情况下做一周。之后，患者可以慢慢地将关节或肌肉恢复到疼痛阈值。

6、对于扭伤，对关节囊纤维少裂纹。扭伤的指征是疼痛的补充，也是受影响部位的运动限制。它还可能导致肿胀和瘀伤。如果在扭伤过程中韧带撕裂或撕裂，或者脚踝上的胶囊受伤，则身体部位必须固定较长时间。一个特殊的夹板稳定脚踝。“那么大约六周内不会开展任何运动