怎么做月子才科学

1、1.坐月子期间，饮食上注意清淡，不要吃一些辛辣刺激的食物或者是调料特别重的食物，比如说腌制的食物最好不要吃。

2、2.而且坐月子最主要的就是心情一定要好，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加上身体激素分泌不稳定，有可能会在产后出现抑郁症的情况，所以一定要及时学会调整自己的心态

3、3.按摩、热敷、及时排气排便排尿可以减轻产后痛（生产后2-3天内得腹部疼痛），疼得厉害可以吃乙酰氨基酚。

4、月子期少看手机，少用眼，听小说是不错的打发时间的好方式

5、每天用温开水（烧开后又晾凉的水）清洗阴部

6、月子里换尿不湿、给娃拍嗝、给娃冲奶、洗头洗澡洗屁股尽量交给月嫂或家人做。