如何从一个胖子到瘦子转变

1、良好的作息时间

早睡早起，固定作息。现在的人们好像被手机绑架了，晚上舍不得睡，早上舍不得起，这种生物时状态严重影响身体各项机能的运转，长时间下去不利于毒素排出。

2、坚涛露持吃早餐。

以前我们以为少吃或者不吃是对减肥最好交代，其实这种观点严重错误。按照古语，早餐很重要，这是很有道理的。早餐不吃不利于一夜体内垃圾的排出，而且会让午餐吃的更多。

3、饮食以清淡为主。如果以前胃口很大，尽量慢慢控制食欲，实在饿可以以果蔬替代，吃饭尽量放慢速度，以增加自己的饱腹感，给味觉的假象，切记暴饮暴食。

4、户外多呼吸新鲜空气，静心养神，把身体排空作为自己的一个健康向导，不宜过度急躁焦虑。

5、三餐准时，遵循晚餐少量，少泪铲速喝碳酸以及高糖分饮料

6、多运动。

对于很多懒妹纸来说，那些高难度的瑜伽动作基本是3分炼茄钟热度，很难坚持。但是逛街（散步）、骑行、慢跑这些很轻松相当容易做到的运动只要坚持就一定会出成果