自然界中维生素A含量最高的食物

1、杏

和桃子等干果是维生素A的极好来源。在所有干果中，杏子中维生素A的含量最高。100克杏子提供12669 IU维生素A，超过建议值的200％

2、哈密瓜

含有低卡路里的维生素A。100克哈密瓜可以帮助您实现每日维生素A含量的68％。

3、芒果

一个中等大小的芒果提供3636 IU的维生素A，相当于每日价值的73％。

4、木瓜

小木瓜可以提供每日30％的维生素A。木瓜含有大量的维生素，矿物质，酶和抗氧化剂。

1、地瓜

因其美味可口和高营养含量而受到许多人的喜爱。地瓜可以说是最丰富的维生素A食物。100克红薯提供19,218 IU，相当于维生素A每日价值的384％

2、深绿叶蔬菜 

吃绿叶蔬菜很健康。绿叶蔬菜热量低，营养丰富且易于制备。羽衣甘蓝，菠菜，芥末绿和蒲公英绿等绿叶蔬菜，羽衣甘蓝都是维生素A的极佳来源。一杯煮熟的羽衣甘蓝可提供17,707 IU的维生素A，而菠菜则可提供每日价值的377％。

1、金枪鱼，牡蛎，鳟鱼和鲭鱼等海鲜在动物性食品中含有大量的维生素A。100克金枪鱼片可以帮助您达到每日50％的维生素价值。鲭鱼提供维生素A推荐值的15％。