中年妇女如何食疗食补

1、补血——情况分析

一般主要表现脸色苍白没有血色，容易感到头晕，手脚麻冷。

2、补血——食品

肉类常见的有鸡肉、乌鸡，其它包括阿胶、龙眼、红枣、黑芝麻、黑豆、胡萝卜、南瓜和枸杞。

3、补血——菜式

1、炖乌鸡或鸡（红枣、龙眼、枸杞、党参等配料）；2、单吃阿胶；3、炒胡萝卜、黑木耳、南瓜。

4、补气——情况分析

通常表现情况是体倦乏力，精神萎靡不振。

5、补气——食品

鸡肉、鱼肉、鸡蛋、人参、花生、山药、黄芪，水果则有：火龙果、芒果、香蕉等。

6、补气——菜式

补气的和补血的差不多，肉类（放些党参红枣花生黄氏一起炖），山药可以单独煮吃，再吃一些水果，注意休息适当锻炼一般可以调理好。