V字支撑转体_马甲线养成
1、步骤
坐于垫上，腰腹部收紧，始终挺直
转动双肩将手伸出，转动骨盆将腿收回
2、呼吸
回正时吸气，摸脚时呼气
3、动作感觉
腹肌始终有紧绷感
转体时，腹部对角线有收缩挤压感
4、常见错误
错误：坐的太直，腹肌感觉较弱
解决：加大后仰幅度
5、细节图示
双肩左右旋转
收紧腹部
臀部上侧支撑
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