小度生活
首页
美食营养
手工爱好
生活家居
返回
小度生活
首页
美食营养
游戏数码
手工爱好
生活家居
健康养生
运动户外
职场理财
情感交际
母婴教育
时尚美容
知识问答
生活知识
生活百科
搜索
四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 上(图)
2026-04-22 19:16:21
腰部减肥操第一步:
俯撑提升
1.双手及双膝着地,双脚分开而稍宽于臀部,双臂跟肩膊看齐而按地,收腹。
2.接着向上提起全身,即双膝提离地面,双脚及背部保持平直。停止动作数秒,再降回起始姿势,即完成一次练习。重複动作三组,每组10次。
腰部减肥操第二步:斜撑扭摆
1.先採俯撑姿势,双手按于椅面,右膝向腹部提靠及扭向左边,大腿跟外侧跟椅子平行。
2.接着右脚以九十度角向后斜伸,再返回起始姿势,膝部向躯干前拉,即完成一次练习。重複动作三组,每组10次,完成后转脚再做。
声明:
本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
相关推荐
春天减肚子的方法 轻松瘦出小蛮腰
阅读量:134
让你瘦出小蛮腰的方法
阅读量:68
瑜伽盐水瘦腰法瘦出小蛮腰
阅读量:51
夏季要如何瘦出小蛮腰
阅读量:120
腹部如何减肥才能瘦出小蛮腰
阅读量:178
猜你喜欢
影视大全免费版全免费观看
海参的家常做法大全
李白诗集大全
面食的做法大全家常
下厨房菜谱大全
王者荣耀怎么充值
甲鱼怎么做好吃
怎么把图片做成视频
炸酱面怎么做好吃
图纸折叠方法
猜你喜欢
家常糖醋排骨
去黄褐斑方法
学习历史的方法
胸肌锻炼方法
溺水自救方法
无线密码忘记了怎么办
糖蒜的腌制方法家常
鼻窦炎的最好治疗方法
如何炖鸡好吃
说明方法