如何进行波速球训练
波比跳推举，每一组可以做12次，组间休息20秒。
动态平板支撑，身体保持直立。
核心收紧，身体晃动幅度不要太大。
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波比跳推举，每一组可以做12次，组间休息20秒。
动态平板支撑，身体保持直立。
核心收紧，身体晃动幅度不要太大。