怎样安全的夜跑

1、在确定去夜跑前，请先买好有荧光的衣服或鞋子，穿上有荧光的衣服或是鞋子，可以让你在跑步的路上显眼、易见，显得比较醒目，能引起路人的注意，也就不容易出事。不管是路上行驶的车辆，还是想伤害你的坏人都会有所顾忌。

2、夜跑的朋友请结伴一起夜跑，可以在朋友圈发表夜晚约跑，也可以在平常经常结伴运动或是户外的群里相约一起夜跑。人多力量大，无论做什么事，有人一起总会安全很多，坏人一般都是找单独的路人麻烦，而不会找成群结队的组员麻烦。

3、在跑步前，一定要穿上运动鞋，跑步穿运动鞋，跑起来才舒服、轻松，拖鞋、皮鞋、单鞋、高跟鞋就不要在跑步的时候穿了。而且在跑步前一定在做好跑步的准备运动，避免在跑步过程中出现肌肉拉伤或者在跑步时出现脚抽筋等不好的现象。

4、在夜跑的时候，一定要带上手机，有些人会觉得跑步带上手机好麻烦，跑起补来一点都不方便，因此而不带手机去夜跑。但是很多时候在跑步的时候，会出现很多状况，我们可能就会需要用到手机。如果夜跑的朋友嫌弃手机放在袋子里跑步不方便，可以把手机绑在手臂上，这样就不会影响到跑步的质量。

5、夜跑的时候最好就不要带着耳塞一边听歌，一边跑步。因为带着耳塞，会影响到你注意周围的环境和周围的声音，可能无法避免一些突发情况。对于自己的安全并不保险。如果夜跑的朋友觉得带上耳塞跑步会比较投入，那么你起码要放下一个耳塞，只带上一只耳塞跑步，而且播放的歌曲不能太大声，尽量听清楚就好。

6、夜跑的朋友在夜跑的时候请不要选择那些偏僻的小路夜跑。在小路夜跑最不安全。而且选择在那种平常就比较多人也夜跑或是晚饭后散步的地方夜跑。选择这种大部分选择锻炼的地方会比较安全。