俯身支撑抬手训练，有效增强核心稳定性
将整个身体撑起，双脚分开，与髋同宽。
手臂放到肩关节正下方，拇指张开去抓地，核心收紧。
双手轮流向前伸。身体幅度偏动不要太大。
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将整个身体撑起，双脚分开，与髋同宽。
手臂放到肩关节正下方，拇指张开去抓地，核心收紧。
双手轮流向前伸。身体幅度偏动不要太大。