分享一套练腹肌的好方法
练习者用6KG哑铃，每做12个为一组。
用6KG哑铃练习后用15KG的哑铃，每做8个为一组。
坐在凳子上，俯身举哑铃。注意慢动作、长位移。
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练习者用6KG哑铃，每做12个为一组。
用6KG哑铃练习后用15KG的哑铃，每做8个为一组。
坐在凳子上，俯身举哑铃。注意慢动作、长位移。