垂直律动运动训练和间歇训练对减肥的帮助

1、间歇性训练：含义是采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。

在中低强度的有氧训练中，间歇性训练冲击高强度训练，这样有利于身体更快地燃烧热量，这与身体吸收，并利用氧气的功能有关。

2、间歇性训练法是在平原借助低氧仪让受训人员间歇性地吸入低于正常氧分压的气体，造成体内适度缺氧，从而导致一系列有利于提高有氧代谢能力的抗缺氧生理、生化适应,以达到高原训练的目的。在运动实践中，间歇性低氧训练作为一种辅助训练手段，与常规训练穿插进行，能使受训人员机能潜力得到最大限度的发展，全面提高机体的代谢能力。

3、垂直律动训练原理：

全身垂直律动训练在不增加心肺负荷之状况下，将垂直震动刺激力透过盘面，直接以正弦波的速度与加速度带动人体上下律动，当垂直律动波转移到你的身体时，它是一种全身从头到脚的周期性运动，过程涵盖了是当的加速与减速，温和刺激全身每个部，从细胞、血管、肌肉、神经系统、内分泌系统、骨骼到身体的五脏六腑组织跑；

4、垂直律动对运动训练的帮助：

增强神经肌肉表现，提升爆发力；

训练肌耐力及肌力；

增加身体柔软度及反应机动性；

训练各部位肌肉，达全身100%运动目标；

配合重量训练，提升肌力训练效果；

舒缓肌肉疲劳、增进肌肉疲劳恢复速度；

5、垂直律动运动训练对美体塑形的帮助：

增进身体摄氧能量及新陈代谢速度；

增进身体肌肉细胞活化及胶原蛋白增生；

增加皮肤弹性，使肌肤光滑紧实，抗老化；

防止身体肌肉、内脏松弛下垂；

帮助肥胖者消耗多余体脂肪，达到身材雕塑之目的；

6、垂直律动训练减肥原理：

全身垂直律动是一种崭新的减肥途径，可能是唯一非药物，不经过代谢途径，而是经过演化路径的减肥方法，因此可以单独使用或与其他减重方法如节食、运动或者药物合并使用。

7、律动减肥人体试验：

意大利维罗纳大学教授米兰思做了两个人体试验，

试验一：以正常体重的年轻人看律动效果，经过8周，结果显示全身体脂肪明显降低（p=0.036)，而身体瘦肉重量增加（p=0.009）。体重计身体质量指数虽然没有改变，但皮下脂肪厚度明显减少。

实验二：以肥胖体重的中年人来看律动的效果，经过10周，结果与对照组比较，利用双能量X光吸收仪检查，发现身体质量指数、体脂肪及躯干脂肪都明显减少，而下肢的力量则明显增加。