七秒入睡的方法
1、把身体里气体里气体呼出去，接着闭上嘴巴，用鼻子慢慢吸气，并在脑中默数一到四。
2、然后屏住呼吸，并在脑中默数一到七，最后用嘴大口呼气并默数1到8，如此重复几次，能使身体吸入更多的氧气，从而使肌肉放松，有助于睡眠，还能缓解焦虑
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1、把身体里气体里气体呼出去，接着闭上嘴巴，用鼻子慢慢吸气，并在脑中默数一到四。
2、然后屏住呼吸，并在脑中默数一到七，最后用嘴大口呼气并默数1到8，如此重复几次，能使身体吸入更多的氧气，从而使肌肉放松，有助于睡眠，还能缓解焦虑