六招教你舒缓眼镜疲劳

1、充足的睡眠：

晚上不要超过11点睡！因为此时气血行走肝胆，若持续熬夜不睡觉，会造成肝脏代谢的严重负荷，而伤肝的结果也会影响到眼睛。

2、摄取充足的水分：

少量多次的补充水分让身体有足够的水分可以利用，有良好的代谢循环，也能够让眼睛光明润泽！

3、均衡饮食：

多摄取深绿色蔬菜如菠菜、青花菜、甜椒等含有丰富叶黄素有助于保护眼睛，水果如柑橘类、蓝莓等有抗氧化效果。

4、适当的户外运动：

多眺望青山绿野，可放松疲累的眼部肌肉，

5、阅读环境光线要充足舒适：

光线别直射眼睛与屏幕，书本避免选择字体过小的，以免造成眼睛的负担。或是多利用其他感官，例如听CD避免单一的学习方式，过度依赖使用眼睛。

6、选择舒缓型眼药

舒缓型眼药会对眼睛有一定的滋润效果，当然滴完眼药水最好闭眼30秒让眼球充分吸收。