“拖延症”的解决办法

1、治病要找到病根，然后根治。治“拖延症”也是这样。我们从拖延症发病时的症状、原因等，推出很多人有“拖延症”的原因就是：游戏上瘾/不感兴趣/任务量大。

1、一旦游戏上瘾，就不想工作/学习，这样一来很有可能把工作的时间推到以后，但是以后就不知道是什么时候了。所以先要要戒网瘾。

2、对于网瘾不是太重的人，我们可以设计一个作息表，每天按照这个作息表来做事。一天玩半个小时休息15分钟，一天最多玩两个小时，工作2个小时休息30分钟。这样劳逸结合，既不会劳累也不会游戏上瘾。并且要给自己一点小奖励，例如工作提前完成，在周末的时候去景点逛一逛，逛逛街，游泳啊等等。如果没有按照计划表执行，那么就要惩罚一下了。例如罚2天不能玩游戏，再例如罚工作加量。

3、对于网瘾很重的人，建议有人监督的情况下使用“计划表”的方法，只是慢慢的把玩的时间缩小。

1、不感兴趣在很多情况下是“不想”的借口。其实就像学英语一样，一开始很难，但只要慢慢摸索，学习，就会变得非常轻松，甚至会喜欢上他。所以“不感兴趣”就应该要去把他攻克。

1、任务量大其实就是游戏上瘾的一个并发症，在游戏上瘾后同时觉得今天作业量特别大，应该做几分钟就休息几分钟。结果做了几分钟就休息到天黑。这时我们先要戒掉网瘾，然后再利用“check list”（检查表），在每一项填上今天的任务（但是要把一个任务分成很多个很容易完成的小模块）。然后按照这个表去做，你会发觉做的很快。按照任务大小确定做完几个模块就休息几分钟。