中年人如何增强记忆力？

1、一，一段时间内只专注做一件事，不要贪太多。同时做多件事，不但会影响做事的效率，也容易让人记不住事情。所以要分清主次，主要事情自己办好，其他小事可以让别人代劳。

2、二，积极控制体重，特别是腹部肥胖者，一定要减肥。有调查显示大腹便便者中的控制肝脏脂肪代谢的蛋白质严重缺少，而这种蛋白质掌管着学习与记忆，一旦肥胖记忆力自然减退。所以一定要减肥啊！尤其是避免晚饭后久坐不动。

3、三，多吃增强记忆力的食物。每天吃一颗鸡蛋，还可以多吃核桃、菠菜，牛奶等以达到增强记忆力的目的。

4、四，多读书多运脑，这样脑子越用越好。记忆力自然不会减退。

5、五，保证充足的睡眠，每天睡够8小时。

6、六，每天半小时的快走，一周至少5次，可以提高记忆力。

7、七，少量多次的喝水，多喝水对大脑有好处。