右侧单腿站立_瑜伽 · 减压放松
1、步骤
站立于垫面，将重心放在左脚掌
吸气屈右膝，向前高右腿，右手扶住膝盖下侧
呼气尝试蹬直膝盖
2、呼吸
吸气延伸背部，呼气蹬直膝盖
3、动作感受
腹部和臀部收紧，大腿后侧发力
4、常见问题
问题：站不稳
解决：微屈左膝稳定重心，保持一个凝视点
5、细节图示
脚趾回勾
腰背挺直
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