如何科学管理孕期体重？

1、做好定期体重监测

孕早期每月测量1次体重，孕中晚期应每周测量体重，并做好记录。对照上表的增重速率，合理调整饮食。

2、合理均衡的膳食安排

【孕早期】

准妈妈尽量维持孕前的均衡饮食即可。如果早孕反应严重，你每天必需摄入至少130g碳水化合物（如进食量谷类食物、薯类、水果等），以预防酮症酸中毒对胎儿的危害。

【孕中晚期】

准妈妈要适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。建议每天早晚各饮用一杯六高一低配方的美赞臣安婴妈妈A+奶粉，含高DHA、高胆碱、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪。一次轻松补充多种均衡营养，而且不必担心肥胖风险。

3、适当运动有助控制体重

运动可以燃烧体内多余脂肪，但不会剥夺你和胎儿所需的营养（只要你的饮食健康合理）。准妈妈应根据自身体能，在孕中晚期每天进行不少于30分钟的中等强度身体活动，如：游泳、孕妇瑜伽等。