预防猝死，从生活中点滴开始

预防猝死，从生活中点滴开始

方法/步骤

猝死看似不可预防，但从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就有可能降低猝死的发生几率。

1、  充足的睡眠。生活中要养成良好的作息习惯，充足的睡眠，不要熬夜。

2、  平衡的膳食，注意营养均衡，饮食上注意全面，多吃新鲜的水果蔬菜，粗粮细粮搭配。尽量少吃辛辣的、油炸的食品，荤素搭配，多吃水果蔬菜。均衡的营养，可以提高免疫力，促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。

3、  戒烟、戒酒。

4、  适量运动，在身体条件许可的情况下，做一些力所能及的锻炼。改善身体健康，培养心肺功能。

5、  乐观的心态，快乐地生活态度！要保持心情舒畅，避免过于劳累。减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现。

6、  注意培养个人的兴趣爱好，当压力来临可以通过兴趣爱好把它抵消。

7、  身体不适时，及时就医，遵守医嘱，合理用药！

8、  建议吃保健食品，补充人体必需的蛋白质，多种维生素和矿物质，纤维素，卵磷脂等，让你气血充足，拥有有白里透红，红润光泽，容光焕发的好气质，改善肠胃消化系统，增强免疫力，缓解体力疲劳！

健康不仅仅是没有病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。乐观的心态，充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养，快乐地生活。