坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼

1、 考试标准

貌似现在无论小学，初中，还是高中都有相关的要求。

但是自己一个人没有相关的设备也无法测算……

其实，只要你并直双脚，站着弯腰，试着用双手碰地（注意：腿不能弯）

如果你能做到整个手掌贴地——

那么，恭喜你，无需看下去，因为你已经可以拿满分了。

如果只能手指碰地——

那么，也别灰心，你已经及格了。

如果你连手指都不能碰到地——

那么，你就要赶紧锻炼了……

ps：因为个人差异（手掌大小等），上述标准并非完全准确（但大致上还是一致的）。

2、 考试动作

好吧，很难描述= =

放张图——大概就是这样了。

考的就是你手能摸到多远（不是瞬时，要坚持1到2秒才算数）。

3、 锻炼

坐位体前屈——其实测试的就是你的身体柔韧性。

怎么锻炼？平时多拉拉韧带，联系诸如双手碰地的动作……

当然，学舞蹈也不失为一种有效的办法。

（ps：锻炼时千万不要逞强，要循序渐进——否则很容易拉伤。）

4、 考试技巧

其实说不上技巧的……

但是能临时提高一点成绩。。。。。。

说白了，就是要充分热身——比如小编在测试前就去跑了1000米。。。。。

千万不要小看了这一步，因为小编自己测试时

热身与不热身的成绩相差5cm（换算过来大概是10分吧）。

5、 小结

嘛~就根本而言——还是关键在平时

（运动都这样）

平时常常运动的童鞋，身体柔韧性相对都要好一些。

嘛~所以大家还是要注重日常锻炼~