如何戒掉游戏瘾？

1、1.成瘾的原因：我觉得核心原因还是其他娱乐方式的缺失，通过游戏放松娱乐成本低，方便快捷。打开电脑或者手机就能玩。并且也没有其他事情可做。其实除了药物性成瘾，我觉得大部分成瘾都是因为缺少其他娱乐方式，除了游戏没有别的东西能刺激你的多巴胺分泌。才导致上瘾的。

2、2.我的情况：大学期间曾经疯狂沉迷某流行moba类游戏。沉迷到课也不去上，每天起床就开始玩，玩到宿舍熄灯。上床拿手机看直播。连晚上睡觉做梦的是在游戏里战斗。期末疯狂挂科。令我意识到问题的严重性。

3、3.剖析自己的成瘾原因：我当时开始剖析自己沉迷游戏的原因，有两个原因，第一是逃避，我当时由于和一些同学闹得不愉快，于是想到逃避，不去上课就不用看不到他们，眼不见心不烦。另一个原因就是除了打游戏我没别的消遣可做，一个男孩子，不喜欢体育运动。后来我就针对两个原因，做出了改变。

4、4.培养兴趣，寒假放假回家之后，我觉得自己不能真的这么玩下去了，我需要转移自己的注意力，刚开始我选择和朋友出去聚会，每天起床之后开始电话联系高中同学（别找那些出来就去网吧开黑的同学），一般中午就出去一起吃饭了，然后一直玩到晚上回来，和爸爸妈妈聊聊天就睡了。这样的生活现在回想，也不是很健康，但至少不再让我盘踞在电脑前。这样过了大约两周，我们发现我们城里开了一家箭馆，于是朋友们勇于尝试，很快就沉迷了~之后就是每天起床约大家一起去箭馆射箭，锻炼身体，释放荷尔蒙，刺激多巴胺。射箭这项爱好一直陪伴我至今。

5、5.正视问题，告诉自己逃避是解决不了问题的。而且像这样逃避下去只能害了自己。开学之后我主动找和我有矛盾的同学搭话，我没提导致我们产生矛盾的事情，只是善意的和他聊聊天，并约了吃了顿饭，仅此而已，可是这件事就这么化解了，不必挣对错。

6、6.卸载游戏，也许你会说，卸载了还会再安装回来，那也要卸载，因为这在增加你玩游戏的成本。每当你再想玩的时候，你发现，你又要重新安装一遍，你可能就会觉得麻烦，不玩了。如果那次你真的就算重新安装也想玩，那你就玩吧，因为你真的足够想玩才会安装回来，但别忘了，玩过之后再卸载掉。这真的很有用。

7、7.后续，我开始重新去上课，并在学校附近找了新的箭馆，上课就是一个良性循环的开始，因为你的生活中有了其他事情，这些事情会渐渐的占据你玩游戏的时间，而且你的注意力不再游戏上了，也就不再想去玩了。游戏，我觉得，他就是你空虚程度的晴雨表，现实生活越空虚，你就越沉迷，为你的生活找到其他的支撑点，你就能戒掉你的游戏瘾了。