伸展训练教学，放松全身肌肉
1、选择合适站距，半蹲身体。
2、双手向后展开，保持一到三秒。
3、向下做内收动作。
4、打开手臂。
5、后移身体，拉伸腿部。
6、向前走一步，重复如上动作。
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1、选择合适站距，半蹲身体。
2、双手向后展开，保持一到三秒。
3、向下做内收动作。
4、打开手臂。
5、后移身体，拉伸腿部。
6、向前走一步，重复如上动作。