躺在床上却睡不着怎么办？

1、放下手机，闭上眼睛冥想

冥想是非常好的放松活动，躺在床上睡不着可能是因为想的事情比较多，无法静下来，这个时候不妨冥想。

2、坐在床上看一些文字类的专业书籍

集中精力来看一本专业书籍，可以帮助我们赶出一些乱七八糟的想法，同时因为大部分文字类的专业书籍比较枯燥，能够帮助人入睡。

3、练习助眠的睡前瑜伽

如果实在睡不着，也不必硬躺在床上，可在网上搜索一些睡前助眠瑜伽，练习15-20分钟，打坐一会，再上床休息。

4、做20分钟有氧运动，休息10分钟后洗热水澡

不必强睡，做20分钟的有氧运动，加快心跳，休息一会后，洗个热水澡。然后随着体温的降低，就非常想睡觉。

5、起床，不睡觉，去完成自己要完成的事

有时候睡不着可能是因为自己心里想着事情，但是因为怕对身体有害，强行让自己休息，其实这个时候还不如直接起床，去近一步解决事情，心下的石头落下自然就想睡觉了。