怎样做瑜伽动作下半身摇动式
1、仰卧，两腿自然伸直，两臂打 开，平放于身体两侧。
2、吸气，两腿向上抬起，与身体 成90度。
3、呼气，将两腿一起向右，放在 右手旁盯狠边，头转向左言躲歌边，保持自然呼吸。
4、吸气，两腿与头同时回到中 间，重复相反的忌吐方向。
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