如何让运动减肥不反弹
1、要增强代谢能力，首先要减掉多余的体重，很多人选择运动减肥，而慢跑是最好的减肥方法，只要在跑步时呼吸均匀，有节奏的呼吸，保持一个综合步频速度，坚持运动减肥每天跑40分钟以上，就可以做带代谢多余的脂肪，长时间坚持体重就会明显的下降了；另外在体重明显下降后，增加有氧耐力训练，每天运动减肥按时坚持进行哑铃操、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加身体的肌肉，同时也能增强自身的热量代谢能力。注意饮食结构，少吃多餐 保持高蛋白、低脂肪、低糖、低热量饮食，少吃多餐；多食用新鲜水果蔬菜，平时做饭，尽量少放油，多吃蒸菜，减少主食的食用量，多吃菜。油炸、烧烤、肥肉、冰激凌等垃圾食品少吃或者不吃
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