怎样缓解熬夜的伤害

1、切记熬夜夜宵吃泡面

熬夜时身体容易缺水，而一般的泡面口味偏咸，夜宵吃泡面会加重火气。建议吃些含水分多些的水果或者清淡的粥来充饥

2、女生熬夜切记要先卸妆

主要是为了防止厚厚的化妆品将皮肤毛孔阻塞引发满脸的痘痘哦。

3、熬夜前最好补充豆浆或牛奶

豆浆在熬夜时饮用可以防治胃病，而牛奶则可以补充水分，润肠，安神。

4、切忌过度饮酒，咖啡等，如果想要提神建议饮用清淡的绿茶。

绿茶可以增强记忆，集中注意力，相应的也会提高工作效率。

5、切忌次日过度补觉。

建议在熬夜的第二天中午补觉1到2个小时为佳。切忌过度补觉，会扰乱个人的正常生物钟，严重时会使造成黑白颠倒的习惯，影响正常生活