爬山对老年人的好处有哪些呢？

1、增强肢体灵活度

爬山不慊走平坦的水泥马路，山道坎坷不平。经常爬山，对改善人

体的平衡功能、增强四肢的协调能力有很大的帮助，还可使人体肌纤维

增粗、肌肉发达，肢体灵活度增强。

2、改善心肺功能

山中的绿化面积远远超过城市的绿地面积，人们在山中行走，空气

清新，氧气充足，对改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益

处，

同时也有助于增强心脏的收缩能力。

3、消耗脂肪，减肥瘦罗路

人们体内的糖代谢属于有氧代谢，而山中因空气稀薄，人体内大部

分转为无氧代谢，加之爬山的运动量大，能大量消耗人体内聚集的脂肪

组织，·有利于减肥瘦身。

4、延缓衰老，延年益寿叫自由基的有害物质，它能破坏人

人体的正常代谢中会产生出一种t

体细胞膜，溶解正常细胞，导致人体组织的衰老，甚至变异。而山中的

氧气负离子可有效结合自由基，使之排出体外，从而延缓衰老。